Herramientas para el bienestar diario y una vida más larga y saludable

Usted es responsable de su salud. En casa, en el trabajo, en su tiempo libre: incluso como paciente en un establecimiento de cuidado de la salud, lo que usted sabe y cómo piensa acerca de su salud marca la diferencia. Los siguientes consejos pueden ayudarle a disfrutar de una vida más feliz, más saludable y más segura

Aproveche al máximo el ejercicio físico, pero con seguridad

Cuando haga ejercicio, use ropa suelta. Asegúrese de usar calzado adecuado con suelas antideslizantes. Además, haga ejercicio en una superficie firme, como por ejemplo:

  • Una silla firme sin ruedas
  • Una estera antideslizante sobre el piso
  • Una cama con un colchón muy firme

Es importante comenzar con lentitud y aumentar el ritmo gradualmente. Es probable que sienta alguna ligera molestia. No contenga la respiración y asegúrese de exhalar cuando se estire o levante peso. Deténgase si siente:

  • Dolor o presión en el pecho
  • Mareo o la sensación de que podría desmayarse
  • Sudor frío
  • Calambre
  • Dolor agudo
  • Taquicardia o arritmia
  • Visión doble o nublada
  • Falta de aliento cuando no se han hecho esfuerzos

Si los síntomas no desaparecen de inmediato después de un descanso, llame al 911.

Aprenda a relajarse

Intente relajarse con la respiración:

  • Aspire profundamente
  • Contenga un momento la respiración
  • Exhale lentamente
  • Imagine que toda la tensión sale de su cuerpo y de su mente junto con el aire que exhala

También puede respirar al ritmo de "uno, dos, tres":

  • Inhale
  • Cuente "uno, dos, tres"
  • Exhale
  • Cuente "uno, dos, tres"
  • Repita este proceso varias veces en cualquier momento y en cualquier lugar para aprovechar todos sus beneficios

Consejos de seguridad en el hogar

Alrededor del área de entrada a su casa y al aire libre, asegúrese de que:

  • Las aceras estén en buenas condiciones
  • Haya barandillas
  • No haya obstrucciones en las entradas y en los senderos
  • Haya iluminación adecuada
  • Los umbrales de la puerta no sean demasiado altos

Dentro de la casa:

  • Notifique al departamento de bomberos si en la casa viven personas discapacitadas
  • Instale al menos un detector de humo en cada nivel de la casa
  • No fume en la cama, si está con sueño o en presencia de oxígeno
  • Planifique una evacuación en caso de incendio u otra emergencia
  • No bloquee ninguna salida con muebles
  • No salga de la cocina mientras esté cocinando
  • Haga inspeccionar las chimeneas todos los años
  • No deje estufas a leña ni fuegos encendidos sin nadie en la habitación
  • Mantenga las estufas portátiles alejadas de las cortinas y de los muebles
  • Deshágase de todas las esterillas
  • Instale barras de sujeción en los baños

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"Me gusta trabajar como director general de HS porque me permite apoyar el diseño e implementación de procesos que contribuyen al bienestar de todos nuestros pacientes. Mi mayor participación en la Iniciativa sobre diversidad de HealthSouth me brinda la oportunidad adicional de compartir mi historia personal con muchos estudiantes que necesitan estímulos para superar dificultades y alcanzar sus metas profesionales".
Anthony Jackson
Directora General
HealthSouth Rehabilitation Hospital Rockhill